CUIDADOS EXERCÍCIOS PARA DIABÉTICOS
A prescrição dos exercícios deve ser sempre precedida de avaliação médica, orientação nutricional e deve, também, ter o acompanhamento de professor de educação física que tenha conhecimentos de Diabetes. · Se a pessoa tem vida sedentária, a atividade física deve ser gradativa em relação à intensidade e à duração. Recomendar atividades simples como por exemplo: caminhar, subir escadas, andar de bicicleta, natação e hidroginástica.
Se o diabético tem mais de 40 anos, enfatizar na pesquisa se, antes, durante ou após os exercícios é observada a ocorrência de dor precordial, arritmias cardíacas e cansaço fora do habitual.
Atentar para o fato de que, se os exercícios forem realizados na vigência de hiperglicemia com poliúria e em dias de calor ou sol forte, poderá ocorrer desidratação.
O Ideal é que os exercícios sejam praticados diariamente. Não sendo possível, manter esquema de três vezes por semana.
Se os exercícios estão sendo indicados para redução de peso, a freqüência deverá ser de pelo menos cinco vezes por semana e ter duração mínima de 30 a 45 minutos/dia. Lembrar que, para a perda de peso, os exercícios devem ser acompanhados de dieta hipocalórica.
Evitar exercícios físicos em dias de muito frio ou de muito calor e sol forte. Seguir os horários indicados: pela manhã, até as 10 horas, e à tarde , após as 16 horas.